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건강98

심장 건강 지키는 견과류 9가지(매일 한줌으로 심장건강 지키기) 우리나라 사람들의 주요 사망 원인 중 하나인 심혈관 질환. 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등 심장 관련 질환은 식습관과 깊은 관련이 있습니다. 나이가 들어갈수록, 우리들의 혈관도 노화되고 노폐물이 많이 쌓이기 때문에, 이런 질환들을 예방하기 위해 신경을 많이 써야 하는데요, 특히 견과류는 심장을 지키는 최고의 자연식품 중 하나로 손꼽히며, 꾸준한 섭취 시 콜레스테롤 개선, 혈압 안정, 항산화 작용 등의 효과를 얻을 수 있어요.오늘은 심장 건강에 도움을 주는 견과류 9가지를 소개해 드릴게요. 매일 한 줌의 견과류로 심장 건강을 지키시기 바랍니다. ## 심장 건강을 지키는 9가지 견과류 1. 아몬드 – 혈관 건강과 콜레스테롤 개선아몬드는 비타민 E, 마그네슘, 불포화지방산이 풍부합니다. 특히 LDL .. 2025. 6. 27.
경추(목뼈)성 두통 증상, 원인, 치료법 총정리. 일반 두통과 다른 점. 여러분은 목이 뻐근하고 몇 날 며칠 두통이 심해서 고생하신 적이 있으신가요? 저는 어느 날 갑자기 두통이 생겼는데, 스트레스로 인한 두통이라 생각하여 진통제를 먹어도 안되고 쉬어도 두통이 가라앉지 않아서 검색해 보니, 경추성두통인 것 같았어요. 잘못된 생활습관으로 목에 무리가 가서 두통이 생겼더라고요. 며칠 컴퓨터 안 하고 스마트폰도 눈높이에 맞추어서 생활하니, 많이 호전이 되었어요. 우리들의 만성 질환 중 하나인 두통, 그중에서도 특히 목과 관련된 경추성 두통은 일반 두통과는 원인부터 증상까지 전혀 다른데요. 이번 포스팅에서는 경추성 두통의 원인과 증상, 일반 두통과의 차이, 치료 방법, 완화에 좋은 음식까지 알아볼게요~ ## 경추성 두통이란? 경추성 두통(Cervicogenic Headache)은.. 2025. 6. 26.
마그네슘이 풍부한 음식 7가지 – 피로, 스트레스 잡는 천연 마그네슘 식품 요즘 피로가 쉽게 쌓이고 근육이 자주 뭉치거나, 눈 밑이 떨리는 증상이 자주 나타난다면 그냥 피로가 쌓인 것이 아니라, 혹시 마그네슘 부족 아닐까요? 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 중요한 미네랄인데요, 특히 신경 안정, 혈압 조절, 뼈 건강, 에너지 생성 등에 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 우리들의 식습관은 일정 부분 가공식품과 인위적인 맛에 많이 길들여져 있어서 마그네슘 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 다행히 마그네슘은 자연식품을 통해 충분히 보충할 수 있는 영양소인데요. 오늘은 마그네슘이 풍부한 대표 음식 7가지를 소개해 드릴게요. ✨ 마그네슘이 풍부한 음식 TOP 7 ✨ 1. 아몬드아몬드는 100g당 약 270mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 하루 한 줌(약 .. 2025. 6. 25.
여름철 오이냉국 만드는 법, 더운 날씨 속 시원하게 즐기는 별미 여러분은 여름철에 오이냉국을 자주 해 드시나요? 오이의 아삭아삭한 식감과 새콤달콤한 맛이 더워서 집 나간 입맛을 다시 돋아주기에는 정말 좋은 음식인데요. 여름철 무더위가 시작되면 시원한 음식이 당기기 마련이죠. 이럴 때 가장 간단하면서도 상큼하게 즐길 수 있는 음식이 바로 오이냉국입니다. 냉장고에 있는 기본 재료로 뚝딱 만들 수 있어 자취생부터 주부까지 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 여름철 대표 냉국 레시피입니다. 오늘은 오이냉국 만드는 법, 황금 비율, 맛있게 먹는 팁까지 자세히 알려드릴게요. ## 오이냉국이란? 오이냉국은 오이를 채 썰어 식초, 소금, 설탕 등을 넣어 차갑게 만든 물김치 느낌의 국입니다. 입맛을 돋우는 시원하고 상큼한 맛 덕분에 여름 밥상에 자주 오르는 국물 반찬입니다. 특히 열을 .. 2025. 6. 25.
마그네슘 글리시네이트 효능 및 섭취 가이드 현대인의 숨은 결핍, 마그네슘!스트레스, 불면증, 근육경련, 집중력 저하까지… 혹시 여러분도 이런 증상을 느끼고 계신가요? 그렇다면 마그네슘 부족을 의심해 볼 필요가 있습니다. 특히 흡수율이 높고 위장에 부담이 적은 ‘마그네슘 글리시네이트(Magnesium Glycinate)’는 요즘 주목받는 건강기능식품 중 하나입니다.이번 글에서는 마그네슘 글리시네이트의 주요 효능, 추천 대상, 일반 마그네슘과의 차이점에 대해 상세히 알려드릴게요~ 같이 읽어볼까요? ## 마그네슘 글리시네이트란?마그네슘 글리시네이트는 마그네슘과 글라이신(Glycine)이라는 아미노산이 결합된 형태의 아미노산 킬레이트 마그네슘입니다. Mg(C₂H₄NO₂)₂ 형태로, 마그네슘 1개가 글리신 2분자와 킬레이트(chelate) 결합한 형태입.. 2025. 6. 24.
열대야 이겨내는 법, 꿀팁 5가지! 점점 더위가 엄습해 오는 밤, 조금 있으면 장마철로 접어드는데, 그 습기는 이루 말할 수가 없습니다. 특히 7~8월, 밤에도 기온이 25도 이상 유지되는 ‘열대야’는 수면을 방해하고 건강에도 악영향을 줄 수 있는데요. 에어컨을 계속 틀어놓기에는 전기세가 감당하기 힘들어서 에어컨을 껐다 켰다 하게 되고, 더워서 잠도 설치고 기분도 좋지 않고 이 패턴이 여름내 반복됩니다. 아직은 열대야가 아니지만(글을 쓰는 지금은 6월 중순), 여러분께서 이 글을 읽으신다는 것은 열대야가 찾아왔다는 것이겠죠? 그래서 오늘은 조금이나마 열대야 이겨내는 법 5가지를 소개할게요. 수면의 질을 높이고 건강한 여름을 보내기 위한 실질적인 팁을 지금 확인해보세요! ## 열대야란 무엇인가요? 열대야는 밤 최저기온이 25도 이상으로 떨어.. 2025. 6. 23.
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