여러분은 기상 후 제일 먼저 무엇을 하시나요? 기상 후 기지개도 켜고, 몸도 스트레칭해 주면서 혈액순환을 좋게 하고 긴장되어 있던 근육도 풀어주면서 하루의 컨디션을 개선하는 간단한 운동을 하고 계신가요? 기상 후 몸 전체의 긴장을 풀어주는 것과 동시에 공복에 물 한잔을 마시는 습관은 , 수면 시 증발된 수분을 보충도 해주고 신체 기능을 최적화해 주는 아주 중요한 일과 중 하나입니다.
그래서 아침 공복에 마시는 물 한잔이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보겠습니다.
물의 구성, 성분(화학적 구성, 물의 성분)
물의 구성은 화학식으로 H₂O로 수소 2개와 산소 1개로 결합되어 구성되어 있습니다.
각종 무기질과 몇 가지의 이온도 함유되어 있고 순수 물의 ph는 ph7로 중성상태를 나타냅니다. 물은 비록 단순한 분자구조를 가지고 있지만, 우리 생활을 비롯하여 살아있는 생명체에 막대한 영향을 끼치는 없어서는 안 되는 존재입니다.
아침 공복에 물을 마실경우, 우리 몸에 이로운 장점
평상시에도 물을 많이 마시는 것이 좋지만, 특히 아침공복에 마시는 물은 평상시에 자주 마시는 물과는 다른 역할을 합니다.
아침 공복에 물을 마셨을 경우 우리 몸에 주는 장점은 다음과 같습니다.
1. 신진대사를 촉진하고 체중감량 효과가 있습니다. 아침 공복에 물을 마시면 신진대사량이 30%가량 증가하여 체중 감량에 효과적이고, 특히 찬물을 마시면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 에너지를 소모하게 되어 칼로리 소모량이 증가합니다.
2. 밤사이 증발한 수분을 보충해 주고, 혈액의 점도를 낮추어 혈액순환이 원활하도록 돕습니다. 원활한 혈액순환은 심장질환을 예방하도록 해 줍니다.
3. 뇌 기능을 향상하고 집중력을 좋게 해 줍니다. 아침에 마시는 물은 뇌에 수분 보충을 해 주어 정신을 맑게 해 주고 집중력을 향상해 줍니다. 수분이 부족하면 집중력이 저하되어 피로감이 증가하여 두통을 유발할 수도 있는데, 아침에 물을 마시는 습관은 하루의 시작을 상쾌하게 할 수 있도록 해 줍니다.
4. 충분한 수분 보충은 신장의 기능을 더 좋게 도와주는데, 아침에 마시는 물은 수면 시에 쌓였던 노폐물과 독소들을 배출할 수 있도록 도와줍니다.
5. 아침에 마시는 물은 몸속 독소와 노폐물의 배출을 촉진하여 피부건강을 개선해 주고, 면역력을 강화시켜 줍니다. 또한, 체온을 유지하는데 큰 역할을 하고 바이러스의 침입으로부터 우리 몸을 보호해 주는 역할을 합니다.
아침 공복에 마시는 물 VS 평상시 마시는 물의 다른 점
물은 우리 몸에 아주 중요한 역할을 하기 때문에 아침을 비롯하여 언제든지 필요할 때 마시는 것이 좋습니다.
아침공복에 물을 마시는 것은 해독작용, 신진대사촉진, 뇌기능활성화와 집중력향상, 각종 노폐물과 독소를 배출하고 우리 몸의 체온조절을 하는 등 우리가 하루를 시작할 때 공복에 물을 마심으로써 수면 시의 우리 몸의 상태에서 활동상태로 다시 리셋을 하는데 중요한 역할을 합니다.
평상시 마시는 물은 체온유지와 피부보습, 계속 물을 마시며 노폐물을 몸 밖으로 내보내어 신장건강과 요로계의 청결을 유지하는데 좋은 역할을 합니다. 또한, 식사 전에 물을 마시면 포만감이 증가하여 과식을 방지해 주고, 침을 분비시키고 입 마름을 예방해 줌으로써 우리 몸이 수분균형과 생리작용 및 생명유지에 지대한 영향을 미칩니다.
결론
물은 우리 몸의 수분유지와 생명유지에 없어서는 안 될 존재입니다. 우리 몸에 수분이 부족하면 탈수 증상이 나타나 체온조절불가, 피부노화 가속화 및 탄력저하를 초래하며, 소화불량과 혈압저하 및 쇼크 등 우리 몸에 이상을 일으키게 됩니다. 이로 인해 고혈압, 만성변비, 비만 및 당뇨유발 위험성 증가, 피부염 및 알레르기 등 초래하기도 합니다. 물이 마시고 싶지 않더라도, 목이 마르지 않아도 물을 자주 마셔야 우리의 건강을 잘 유지할 수 있습니다. 아침공복에 물 한잔을 마시는 것을 시작으로, 수시로 수분 보충을 해 주어 우리 몸의 장기들을 보호하고 신진대사를 원활히 하여 각종 질병을 예방하여 건강한 생활을 하시기 바랍니다. 오늘부터 아침 공복에 물 한잔 드시는 습관을 길러보시는 건 어떨까요? 같이 해 보시기 바랍니다.